Chris Powell/Крис Пауэлл - Choose to Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution / Выбери освободиться: 7-дневное циклирование углеводов

Скачать

Chris Powell/Крис Пауэлл - Choose to Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution / Выбери освободиться: 7-дневное циклирование углеводов

Choose to Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution / Выбери освободиться: 7-дневное циклирование углеводов

Год: 2011

Автор: Chris Powell / Крис Пауэлл

Жанр: пособие по правильному питанию и фитнессу

Издательство: Hyperion (December 27, 2011)

ISBN: 978-1-4013-2445-2

Язык: Английский

Формат: PDF

Качество: Изначально компьютерное (eBook)

Количество страниц: 160

Описание: В этой книге вы найдете быстрые и непродолжительные тренировки, руководство по питанию, основные рецепты и понимание правильного мышления, необходимого для преобразования вашего тела. Вы откроете для себя полезные советы и рецепты, использованные в тех самых "превращениях", что вы уже видели по телевидению.

Мой способ циклирования углеводов, которому так легко следовать, несомненно противоречит всему тому, что вы уже слышали об избегании углеводов в попытках избавиться от лишнего веса. Углеводы будет не только поощряться к употреблению, но также в процессе похудания вы увидите, как их эффективно использовать, чтобы увеличить недельную потерю веса. Циклируя между низкоуглеводными и высокоуглеводными днями, ваше тело будет попеременно повышать обмен веществ и сжигать жир. Вы никогда не почувствуете себя лишенными любимой пищи, поскольку сможете наиболее точно подогнать под себя мою систему. Я даю вам полный контроль по собственному питанию, а также множество возможностей побаловать себя, и ко всему этому я предлагаю множество вкусных рецептов, чтобы помочь вам двигаться по плану. Если вы приложите старание, Метод Циклирования Углеводов вам обязательно поможет и будет помогать всю жизнь.

Детальные описания упражнений и сопутствующие фотографии, руководство по улучшению вашей окружающей вас обстановки, система поддержки и многое другое, не только покажут вам, как сбросить килограммы, но будут выступать в качестве наставника и тренера, и помогут раз и навсегда обрести полный контроль над этим потрясающим аппаратом, каким является ваше тело.

Значительные физические перемены к лучшему начинаются с психологических: измените ваше мышление и преобразуйте тело!

Описание на английском языке

In Choose to Lose, you’ll find fast and easy workouts, diet guidance, basic recipes and insight into finding the true transformation mindset. You will discover the tips and tools used in the very transformations you’ve witnessed on TV.

My easy-to-follow Carb Cycle Solution contradicts everything you’ve heard about avoiding carbohydrates in an attempt to lose weight. Not only are you encouraged to eat carbs, but I show you how to use them to amplify your weekly weight loss. By cycling between high-carb and low-carb days, your body will alternate boosting metabolism one day and burning at the next. You will never feel deprived of the foods you love, because you can fine-tune the solution to suit your needs. I give you complete control over your nutrition, plus plenty of opportunities to indulge, and offer many delicious recipes to help you stay on track. If you work for it, the Carb Cycle Solution may very well work for you — the rest of your life!

With detailed exercises and accompanying photos, as well as guidelines on how to revamp your environment, support system, and more, I not only show you how to lose pounds, but work with you as a coach and mentor, teaching you how to finally take control of the incredible machine that is your body.

Great physical change begins with a psychological one: change your mind, change your body!

-

Contents

Copyright

Dedication

Preface: My Story

Chapter 1: Introduction

Chapter 2: David’s Story

Part One: Discovery

Chapter 3: Why Am I Overweight?

Chapter 4: The Furnace

Chapter 5: Change your Mind, Change your Body

Chapter 6: Are You Ready?

Chapter 7: Get Smart

Chapter 8: Prepare for Success

Part Two: Action

Chapter 9: The Carb-Cycle Solution: The 7-Day Carb Cycle

Chapter 10: Quick-Start Guide

Chapter 11: The Slingshot Technique

Chapter 12: Get Moving

Chapter 13: Putting it all Together

Chapter 14: The Long-Term Lifestyle for Weight-Loss Maintenance

Chapter 15: Recipes and Portions

Appendix A: 12 Weeks of Sample Carb-Cycle Schedules

Appendix B: BMI Charts

Appendix C: Percentage of Obese in U.S. Adults

Image Credits

Acknowledgments

About the Author

Скачать