Mark Williams, Danny Penman / Дэнни Пенман, Марк Уильямс - Mindfulness / Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Скачать

Mark Williams, Danny Penman / Дэнни Пенман, Марк Уильямс - Mindfulness / Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Mindfulness / Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Год: 2014

Автор: Mark Williams, Danny Penman / Дэнни Пенман, Марк Уильямс

Жанр: Популярная психология

ISBN: ISBN 978-5-00057-213-9

Язык: Русский

Формат: PDF/fb2/txt

Качество: Изначально компьютерное (eBook)

Интерактивное оглавление: Нет

Количество страниц: 288

Описание: О чем эта книга

Это книга об осознанной медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни. Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по 10–20 минут в день, вы сможете:

-уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;

-развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;

-тренировать свою психическую и физическую выносливость;

-снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

Скачать